第一部分：自律

  1. 人生苦难重重。

  2. 解决人生问题的首要方案，乃是自律。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。

  3. 人生是一个面对问题并解决问题的过程。

  4. 面对问题和解决问题的痛苦，能让我们得到最好的学习。

  5. 面对问题，聪明者不因害怕痛苦而选择逃避，而是迎上去，直至将其战胜为止。

  6. 神经官能症：一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症等，现称为神经症（neurosis）。

区别：患有神经官能症的人能为自己强加责任，患有人间失格的人却不愿为自己承担责任。

  1. 所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包含四个方面：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。
  2. 推迟满足感意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。（“先吃苦，后享乐”）
  3. 缺乏自律的原因：
  • 基因的作用并不明显。
  • 家庭教育起相当大的作用。
  1. 父母习惯用严厉的体罚教训孩子，本质上不是教育，而是发泄怨气和不满。
  2. 父母的爱，决定了家庭教育质量的优劣。充满爱的教育带来幸运；缺乏爱的教育只能导致不幸。
  3. 自律的起点——在孩子面临痛苦抉择时，与孩子一道经手痛苦和折磨，孩子逐渐意识到，父母甘心陪着忍受苦楚的一片苦心，并领悟到痛苦的内涵和真谛，从而听自己痛苦不见得那么可怕，而且未必是太坏的事，自己也应该承担责任，面对属于自己的痛苦。
  4. “我是一个有价值的人”，有了这样宝贵的认知，便构成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。
  5. 自尊自爱的感觉是自律的基础。

自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。

  1. 问题没有消失，他们仍继续进行，它们是妨碍心灵成长的永远的障碍。
  2. 解决问题的基本前提：必须面对属于自己的问题。
  3. 为个人形成承担责任，难处在于他会带来痛苦，而我们却又想激励规避这种痛苦。
  4. 移情：把产生于儿童时期，并似乎一直使用的对于现实的观念和反应（他们通常具有特殊的意义，甚至具有挽救生命的重要性），不恰当的转移到成年人的世界里，这就是心理学上的“移情”。
  5. 自我反省的快乐，甚至远远大于痛苦。
  6. 谎言通常分为两种：白色谎言和黑色谎言
  • 白色谎言：其本身或许能反应事实，却有意隐瞒大部分真相。
  • 黑色谎言：彻头彻底地撒谎，叙述的情况与现实完全不符。
  1. 保持平衡：意味着确立富有弹性的约束机制。
  2. 人生各个阶段，会出现各种各样的危机，只有放弃过去过时的观念和习惯，才能顺利进入人生的下一阶段。
  3. 兼容并包意味着纪要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。
  4. 兼容并包的前提，在于你获得的永远比放弃的多。
  5. 死亡的痛苦是诞生的痛苦，而诞生的痛苦也是死亡的痛苦。
  6. 为了放弃，首先必须拥有某种事物。